Czy ashwagandha może być szkodliwa dla zdrowia?

Ashwagandha uważana jest za naturalny suplement wspierający zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak coraz więcej danych naukowych potwierdza, że jej nadmierne stosowanie może być szkodliwe dla zdrowia i wiąże się z ryzykiem szczególnie poważnych skutków ubocznych, zwłaszcza u wybranych grup użytkowników^[1][2][3][7].

Ryzyka zdrowotne związane z przyjmowaniem ashwagandhy

Za bezpieczną uznaje się dobową dawkę do 1000 mg oraz okres przyjmowania nie dłuższy niż 3 miesiące^[2][5]. Przekroczenie zalecanych ilości prowadzi do wzrostu ryzyka działań niepożądanych takich jak toksyczność wątroby, zaburzenia rytmu serca, silne zmęczenie, nudności i wymioty^[2]. Udokumentowano ponad 70 przypadków powiązanych z uszkodzeniem wątroby, obejmujących nawet ostre niewydolności wymagające przeszczepu^[7]. Osoby cierpiące na choroby wątroby, kobiety w ciąży, matki karmiące piersią oraz osoby stosujące leki uspokajające lub nasenne narażone są na szczególnie wysokie ryzyko działań niepożądanych^[3].

Najczęstsze działania niepożądane

Suplementacja ashwagandhą może wywoływać problemy żołądkowo-jelitowe, w tym nudności, biegunkę, bóle i pieczenie żołądka oraz dyskomfort w nadbrzuszu^[1][3][6]. Może też silnie podrażniać błonę śluzową jelit^[1]. Inne objawy niepożądane obejmują suchość w ustach, wysypki skórne, świąd oraz zaburzenia trawienia^[1][2][3][6]. Odrębnie notuje się objawy ze strony ośrodkowego układu nerwowego: senność, zmęczenie, uczucie otumanienia, trudności z koncentracją i zawroty głowy^[1][2][3][4].

Niektóre skutki uboczne są specyficzne dla płci: u kobiet mogą wystąpić zaburzenia cyklu menstruacyjnego i nadmierne pobudzenie seksualne, a u mężczyzn — wzrost poziomu testosteronu, agresja i bezsenność przy wysokich dawkach^[2]. Zmiany nastroju, niepokój oraz drażliwość zgłaszane były zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn^[2].

Szczegółowe zagrożenia dla wybranych narządów i układów

Wątroba jest narządem szczególnie narażonym na uszkodzenie w wyniku niewłaściwej suplementacji ashwagandhy. Toksyczność tego zioła została opisana w kilku publikacjach klinicznych i często powodowała żółtaczkę, marskość lub nawet ostrą niewydolność z koniecznością przeszczepu^[1][2][7]. Ryzyko powikłań rośnie u osób z istniejącymi chorobami wątroby^[1].

Ze względu na działanie immunostymulujące, ashwagandha może nasilać przebieg chorób autoimmunologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane, toczeń rumieniowaty układowy czy reumatoidalne zapalenie stawów^[1]. Z kolei jej wpływ na gospodarkę hormonalną, w tym możliwość wzrostu poziomu testosteronu, może być niebezpieczny m.in. dla mężczyzn z hormonowrażliwym rakiem prostaty^[1]. Ashwagandha może niekorzystnie wpływać także na poziom hormonów tarczycy oraz zmieniać poziom cukru we krwi, co jest szczególnie istotne u diabetyków^[1][8].

Interakcje lekowe i grupy wysokiego ryzyka

Silne oddziaływanie ashwagandhy na ośrodkowy układ nerwowy sprawia, że może wchodzić w interakcje z lekami o działaniu uspokajającym, nasennym, a także z lekami stosowanymi przy nadciśnieniu^[4][5]. Szczególną ostrożność należy zachować podczas stosowania suplementu u osób z wysokim ciśnieniem krwi i u pacjentów przyjmujących antykoncepcję hormonalną^[4].

Nie zaleca się stosowania ashwagandhy u kobiet w ciąży, matki karmiących ani u osób ze schorzeniami wątroby i pacjentów cierpiących na choroby autoimmunologiczne bez wcześniejszej konsultacji lekarskiej^[1][3][5].

Podsumowanie: Czy ashwagandha może być szkodliwa?

Ashwagandha może być szkodliwa dla zdrowia, jeśli jest niewłaściwie stosowana, szczególnie w zbyt wysokich dawkach i przez okres dłuższy niż zalecane 3 miesiące^[2][5]. Poważne ryzyka dotyczą uszkodzenia wątroby i interakcji z lekami, a także możliwych skutków ubocznych typowych dla poszczególnych grup użytkowników. Ścisłe przestrzeganie dawek, ograniczenie długości suplementacji i indywidualna ocena medyczna to warunki konieczne, by minimalizować zagrożenie zdrowotne związane z przyjmowaniem ashwagandhy.

Źródła:

• [1] https://formeds.pl/blogs/blog-przepisy/ashwagandha-skutki-uboczne
• [2] https://auracare.pl/czy-ashwagandha-ma-skutki-uboczne/
• [3] https://mybestpharm.com/ashwagandha-skutki-uboczne/
• [4] https://www.medonet.pl/leki-od-a-do-z/ziola,lykamy-bez-opamietania–naukowcy–ma-grozne-skutki-uboczne,artykul,00585978.html
• [5] https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/276890,ashwagandha-dzialanie-dawkowanie-i-skutki-uboczne
• [6] https://www.activlab.pl/pl/blog/Ashwagandha-co-to-jest-i-na-co-pomaga-Wlasciwosci-i-skutki-uboczne/1218
• [7] https://diag.pl/pacjent/artykuly/ashwagandha-fakty-ktore-warto-znac-przed-suplementacja/
• [8] https://medpak.com.pl/blog/ziola/ashwagandha-dzialanie-zastosowanie-wlasciwosci-skutki-uboczne